Sie können Ihren Kreislauf nicht nur beim Sport, sondern auch mit langsamen, meditativen Bewegungen auf Trab bringen.

Beim Yoga trainieren Sie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Den Sonnengruß können Sie jeden Morgen bei offenem Fenster üben – so sammeln und verteilen Sie die Energie im Körper.

Bikram Yoga ist eine spezielle Form des Hatha-Yoga, die der Inder Bikram Choudhury entwickelte: Die Yogis absolvieren 26 körperliche Übungen (Asanas) bei 38 Grad Raumtemperatur. Schwitzen inklusive!

Qigong (sprich: tschigung) ist eine Bewegungslehre, die zur Traditionellen Chinesischen Medizin gehört. Es gibt Übungen, um die Lebensenergie Qi im Körper zu sammeln und zu nähren. 

Tipp: Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson spannen Sie einzelne Muskeln nacheinander kurz an. Wenn Sie wieder loslassen, strömt eine wohlige Wärme an die jeweilige Stelle.

Haben Sie noch mehr gute Ideen zum Entspannen? Dann schreiben Sie bitte an bibber [at] bibber-di-bibber [dot] de